1.Pob kws yog ntiaj teb tau lees paub tias yog" cov qoob loo kub" ;, nws cov rog, phosphorus cov ntsiab lus, vitamin B2 cov ntsiab lus hauv cov nplais ua ntej.
2.Pob kws nplej siabmuaj cov linoleic acid thiab vitamin E, uas tuaj yeem txo cov roj cholesterol hauv lub cev thiab yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis.
3.Nwsmuaj cov calcium, hlau ntau, tuaj yeem tiv thaiv kev kub siab, mob plawv.
4.Pob kws nplej siabyog nplua nuj nyob rau hauv glutathione, tus neeg sawv cev anticancer uas khi rau ntau yam sib txawv ntawm cov tshuaj carcinogens hauv tib neeg lub cev, ua rau lawv muaj tshuaj lom thiab tom qab ntawd dhau ntawm txoj hnyuv.
5.Pob kws nplej siabkuj tseem muaj cov keeb kwm keeb kwm selenium, selenium tuaj yeem nrawm rau kev txiav txim siab ntawm oxides hauv tib neeg lub cev, inhibit qog hlav.
6.Pob kws nplej siabyognplua nujhauvkev noj haus fiber ntau, tuaj yeem txhawb lub plab hnyuv peristalsis, ua kom luv luv ntawm cov zaub mov los ntawm kev zom zaub mov ntawm lub sijhawm, txo qhov nqus ntawm cov khoom lom thiab cov carcinogens ntawm cov nyuv ntawm qhov kev txhawb, thiaj li txo qhov tshwm sim ntawm qog nqaij hlav.Pob kws nplej siabmuaj fiber ntau, uas tuaj yeem tiv thaiv cem quav.
